便秘由于大腸傳導功能失常，導緻大便秘結不通， 排便周期延長；或周期不長，但糞質幹結，排出艱難，或糞質不硬，雖有便意，但便出不暢的病證。現代醫學對便秘的認識，排便習慣延遲，每周少于2次，大便堅硬、幹燥，排便費力，排便時25%的時間在用力摒便。
便秘有引起或加重肛門直腸疾患，引起胃腸神經功能紊亂，引起大腸癌，誘發心肌梗塞，誘發腦出血導緻猝死，晚期肝硬化患者易引起氨中毒等危害。
那麼應該如何預防便秘？預防“六字訣”來幫助。

“水”——用當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝6杯，晨起後一杯白開水、睡前1小時半杯水、夜半醒時1-2口水。既起到了“内洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
 
“軟”——人到中年以後，胃腸道功能随之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排洩。
 
“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可适當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
 
“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
 
“動”——适度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。随着腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
 
“揉”——每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排洩。規律性排便習慣。