在全球疫情還未得到完全緩和之際，我們還不能摘下口罩，不能大規模聚集……但有件事情我們能做，那就是提高身體免疫力。抗議防疫是一場持久戰，提高身體素質、擁有良好的免疫力勢在必行。那麼如何提高免疫力呢？

       1.        愉悅的心情

首先，保持愉悅的心情尤為重要。過度的負面情緒如壓力、焦慮等會給身體帶來“隐形的負擔”，造成免疫力下降，長期的消極情緒更有可能是某些病患滋生的溫床。日常生活我們可以通過聽音樂、閱讀、與親朋好友傾訴等方式調節心情。另外，運動也是保持良好心情的方式之一。

        2.        适當的運動

運動，是提高我們身體素質和免疫力最直接的方式。除了跑步以外，我們還可以做瑜伽、普拉提、尊巴、搏擊操等更多趣味性的運動項目，在玩之中達到鍛煉身體的目的。運動的時間要根據個人的身體情況，量力而行，切勿過度适得其反。

       3.        均衡的營養

合理膳食、均衡營養也是提高身體免疫力的有效方法。尤其以下幾種營養素，在抗疫期間一定不能少。

首先，蛋白質是抗體形成的必備原料，能調節身體機能，抵禦疾病。在人體這個複雜的“生态系統”中，維生素和礦物質也構成了免疫軍團的一大主力。維生素A有助于維持皮膚和黏膜的完整性，是抵禦外來侵襲的天然屏障；維生素C具有抗氧化的作用，是抗體形成的催化劑；維生素D具有調節細胞增殖和分化的作用，是免疫系統的必需品；鋅和鐵是調節免疫的小助手。在日常飲食獲取營養之餘，為保障每日營養均衡，還可選擇相關營養補充劑進行補充。

        4.        充足的睡眠

最後，保持充足的睡眠也尤為重要，每天都需要保持7-8個小時的充足睡眠，盡量避免熬夜，作息規律，使人體得到充分的休息與修複。

相信面對這場“戰役”，我們終将用健康之力迎接勝利曙光！