一、規律生活，早睡早起

在假期接近尾聲時，提前給自己兩三天的緩沖時間，調整好生物鐘，循序漸進，讓身心有适應過程。

二、清淡飲食

春節假期飲食多種多樣，吃的豐富，長假後要注意調整飲食結構，可以喝一些淡茶，飲食盡量清淡，已蔬菜水果為主，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

三、适當運動，調整身心

由于假期沒有工作壓力，大多數人精神放松下來，吃吃喝喝，最常見的是“葛優躺”，缺少運動，導緻剛開始上班時會出現懶洋洋的現象。建議天氣晴好時多增加戶外運動，比如說慢跑、散步或者室内遊泳。通過适當的運動來調整自己的身心機能，也有利于盡快投入到工作狀态當中。

出現節後綜合征并不可怕，一般在節後一周左右可調整恢複，

所以我們要正确理性的對待，放平心态迎接新的一年。